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夏至已到,調養已始!2024第51屆中國國際醫療器械(山東)博覽會(huì )(huì )

發(fā)(fā)布時(shí)(shí)間:2024-06-21

作為最早被確立的節日,夏至自古就受到重視,被視為一個(gè)(gè)吉日,夏至祭神從周代開(kāi)(kāi)始直到清代一直是“國之大典”。

 

 

清代之前的這天,全國都要放假,在外的人們要回家與親人團聚,所以這段時(shí)(shí)間又叫“歇夏”。

在傳統的陰陽(yáng)(yáng)理論中,夏至是陽(yáng)(yáng)氣生發(fā)(fā)到極點(diǎn)(diǎn),開(kāi)(kāi)始收藏的節氣。

 

 

在《易經(jīng)(jīng)》“十二消息卦”中夏至對應的是姤卦,姤卦初爻為陰爻,一陰起于下,陽(yáng)(yáng)氣雖盛已經(jīng)(jīng)失勢,陰長(cháng)(cháng)陽(yáng)(yáng)消之象。

 

 

 

夏至養生

 

 

夏至為陰陽(yáng)(yáng)轉化之日,我們注意特殊的方法來(lái)(lái)調理,就能使這一年之間有一個(gè)(gè)很好的轉接和交接,身體就能更好。這也是古代的養生專(zhuān)(zhuān)家們都很重視冬至、夏至這兩個(gè)(gè)這比較特殊節氣上的保養的原因。

 

情志調養 

 

夏日炎炎,往往容易讓人心煩意躁,心緒不寧。“靜則神藏,躁則神亡”,養神之道貴在“靜”,精神情志活動(dòng)(dòng)保持淡泊寧靜,摒除雜念,內無(wú)(wú)所蓄,外無(wú)(wú)所逐。

 

 

 

《素問(wèn)(wèn)·四氣調神大論》曰:“使志無(wú)(wú)怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛(ài)(ài)在外,此夏氣之應,養長(cháng)(cháng)之道也”。

 

 

就是說(shuō)(shuō),這時(shí)(shí)要神清氣和,快樂(lè )(lè )歡暢,心胸寬闊,精神飽滿(mǎn)(mǎn),如萬(wàn)(wàn)物生長(cháng)(cháng)需要陽(yáng)(yáng)光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂(lè )(lè )觀(guān)(guān)外向的性格,以利于氣機的通泄。

 

 

與此相反,舉凡懈怠厭倦,惱怒憂(yōu)(yōu)郁,則有礙氣機通跳,皆非所宜。

 

 

嵇康《養生論》認為此時(shí)(shí)天氣炎熱,“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”即“心靜自然涼”。

 

 

起居調養 

 

 

這個(gè)(gè)時(shí)(shí)候應順應自然界陽(yáng)(yáng)盛陰衰的變化,宜晚睡早起。

 

仲夏時(shí)(shí)節天氣炎熱,“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)(guò),令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。

 

室外工作和體育鍛煉時(shí)(shí),應避開(kāi)(kāi)烈日熾熱之時(shí)(shí),加強防護。合理安排午休時(shí)(shí)間,一為避免炎熱之勢,二可恢復疲勞之感。

 

 

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。

 

 

另外,夏日炎熱,腠理開(kāi)(kāi)泄,易受風(fēng)(fēng)寒濕邪侵襲,睡眠時(shí)(shí)不宜扇類(lèi)(lèi)送風(fēng)(fēng),有空調的房間,室內外溫差不宜過(guò)(guò)大,更不宜夜晚露宿。

 

運動(dòng)(dòng)調養

 

夏季運動(dòng)(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)(shí)進(jìn)(jìn)行,場(chǎng)(chǎng)地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。

 

 

鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳為好,不宜做過(guò)(guò)分劇烈的活動(dòng)(dòng),若運動(dòng)(dòng)過(guò)(guò)激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽(yáng)(yáng)氣。

 

 

在運動(dòng)(dòng)鍛煉過(guò)(guò)程中,出汗過(guò)(guò)多時(shí)(shí),可適當飲用淡鹽開(kāi)(kāi)水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開(kāi)(kāi)水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會(huì )(huì )引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

飲食調養 

 

夏時(shí)(shí)心火當令,心火過(guò)(guò)旺則克肺金,故《金匱要略》有“夏不食心”的說(shuō)(shuō)法。根據五行(夏為火)、五成(夏為長(cháng)(cháng))、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)(guān)系,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。

 

 

從陰陽(yáng)(yáng)學(xué)(xué)角度看,夏月伏陰在內,飲食不可過(guò)(guò)寒,如《頤身集》所說(shuō)(shuō):夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷飲生冷,飽腹受寒,必起霍亂。

 

西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。

 

按中醫學(xué)(xué)的臟與臟之間的關(guān)(guān)系講“腎無(wú)(wú)心之火則水寒,心無(wú)(wú)腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤,腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)(guān)系。

 

 

夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧,不可過(guò)(guò)食熱性食物,以免助熱。厚味肥膩之品也應少勿多,以免化熱生風(fēng)(fēng),激發(fā)(fā)疔瘡之疾。

 

 

此外建議大家吃一些生姜。俗話(huà)(huà)說(shuō)(shuō):“冬吃蘿卜夏吃姜”,“早上三片姜,賽過(guò)(guò)喝參湯”,都是對生姜功效的經(jīng)(jīng)典比喻。此時(shí)(shí)暑熱,多數人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,還可以幫助防暑。

 

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