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行業(yè)(yè)新聞

國家衛健委權威發(fā)(fā)布丨新版健康素養66條,你掌握了嗎?

發(fā)(fā)布時(shí)(shí)間:2024-06-21

語(yǔ)(yǔ)

今年6月是首個(gè)(gè)全民健康素養宣傳月。國家衛生健康委日前發(fā)(fā)布的《中國公民健康素養——基本知識與技能(2024年版)》(簡(jiǎn)(jiǎn)稱(chēng)(chēng)“健康素養66條”),你學(xué)(xué)習了嗎?

近日
國家衛生健康委官網(wǎng)(wǎng)發(fā)(fā)布
《中國公民健康素養——
基本知識與技能( 2024 年版)》
其中的
健康素養66條
涵蓋你我一生的健康重點(diǎn)(diǎn)
是一把人手必備的防病秘鑰
 
 
 

 

 

1

什么是健康素養?

 

 

 

我們通常用“素養”這個(gè)(gè)詞來(lái)(lái)評價(jià)(jià)一個(gè)(gè)人在言談舉止中透露出的關(guān)(guān)于某個(gè)(gè)領(lǐng)(lǐng)域的內在學(xué)(xué)識和外在能力,如“文學(xué)(xué)素養”、“體育素養”;健康素養顧名思義,是指一個(gè)(gè)人對于健康領(lǐng)(lǐng)域知識的掌握情況以及在實(shí)(shí)際生活中的運用能力。良好的健康素養意味著(zhù)(zhù)可能擁有更好的健康結局。

健康素養是指個(gè)(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)(wù),并運用這些信息和服務(wù)(wù)做出正確決策,以維護和促進(jìn)(jìn)自身健康的能力。健康素養是一個(gè)(gè)人健康理念、態(tài)(tài)度、知識、技能和行為的綜合體現。

 

 

2

如何具備健康素養?

 

 

 

健康素養是后天培養的一種能力,是一種知識依賴(lài)(lài)型能力,獲取知識是形成這種能力的前提。世界衛生組織明確指出,健康素養以?xún)?yōu)質(zhì)(zhì)的教育和終身學(xué)(xué)習為基礎,貫穿于人的全生命周期。

健康素養促進(jìn)(jìn)工作覆蓋全人群、全生命周期,通過(guò)(guò)提升每個(gè)(gè)人的健康狀況和生命質(zhì)(zhì)量,最終提升全社會(huì )(huì )的健康、文明和福祉水平。

 
了解完健康素養基本知識
下面
一起來(lái)(lái)看看
最新的健康素養66條》
你,掌握了幾條?
中國公民健康素養——基本知識與技能
(2024年版)
一、基本知識和理念
 
1.健康不僅僅是沒(méi)(méi)有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會(huì )(huì )適應的良好狀態(tài)(tài)。預防是促進(jìn)(jìn)健康最有效、最經(jīng)(jīng)濟的手段。
2.公民的身心健康受法律保護,每個(gè)(gè)人都有維護自身健康和不損害他人健康的責任。
3.主動(dòng)(dòng)學(xué)(xué)習健康知識,踐行文明健康生活方式,維護和促進(jìn)(jìn)自身健康。
4.環(huán)(huán)境與健康息息相關(guān)(guān),保護環(huán)(huán)境,促進(jìn)(jìn)健康。
5.無(wú)(wú)償獻血,助人利己。
6.每個(gè)(gè)人都應當關(guān)(guān)愛(ài)(ài)、幫助、不歧視病殘人員。
7.定期進(jìn)(jìn)行健康體檢。
8.血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征。
9.傳染源、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個(gè)(gè)環(huán)(huán)節,防控傳染病人人有責。
10.兒童出生后應按照免疫程序接種疫苗,成年人也可通過(guò)(guò)接種疫苗達到預防疾病的效果。
11.艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)(guò)血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會(huì )(huì )傳播。
12.出現咳嗽、咳痰2周以上,或痰中帶血,應及時(shí)(shí)檢查是否得了肺結核;堅持規范治療,大部分肺結核患者能夠治愈。
13.家養犬、貓應接種獸用狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后,應立即沖洗、消毒傷口,并盡早注射狂犬病人免疫球蛋白(或血清或單克隆抗體)和人用狂犬病疫苗。
14.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì )(huì )傳播多種疾病。
15.不加工、不食用病死禽畜。不獵捕、不買(mǎi)(mǎi)賣(mài)(mài)、不接觸、不食用野生動(dòng)(dòng)物。
16.關(guān)(guān)注血壓變化,控制高血壓危險因素,高血壓患者要做好自我健康管理。
17.關(guān)(guān)注血糖變化,控制糖尿病危險因素,糖尿病患者要做好自我健康管理。
18.關(guān)(guān)注肺功能,控制慢阻肺危險因素,慢阻肺患者要做好自我健康管理。
19.積極參加癌癥篩查,及早發(fā)(fā)現癌癥和癌前病變。
20.預防骨質(zhì)(zhì)疏松癥,促進(jìn)(jìn)骨骼健康。
21.關(guān)(guān)愛(ài)(ài)老年人,預防老年人跌倒,識別老年期癡呆。
22.關(guān)(guān)愛(ài)(ài)青少年和女性生殖健康,選擇安全、適宜的避孕措施,預防和減少非意愿妊娠,保護生育能力。
23.勞動(dòng)(dòng)者依法享有職業(yè)(yè)健康保護的權利;勞動(dòng)(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)(huán)境中存在的危害因素(如粉塵、噪聲、有毒有害氣體等),遵守操作規程,做好個(gè)(gè)人防護,避免職業(yè)(yè)健康損害。
24.保健食品不是藥品,正確選用保健食品。
 
二、健康生活方式與行為
25.體重關(guān)(guān)聯(lián)(lián)多種疾病,要吃動(dòng)(dòng)平衡,保持健康體重,避免超重與肥胖。
26.膳食應以谷類(lèi)(lèi)為主,多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)(lèi),注意葷素、粗細搭配,不偏食,不挑食。
27.膳食要清淡,要少鹽、少油、少糖,食用合格碘鹽。
28.提倡每天食用奶類(lèi)(lèi)、大豆類(lèi)(lèi)及其制品,適量食用堅果。
29.生、熟食品要分開(kāi)(kāi)存放和加工,生吃蔬菜水果要洗凈,不吃變質(zhì)(zhì)、超過(guò)(guò)保質(zhì)(zhì)期的食品。
30.珍惜食物不浪費,提倡公筷分餐講衛生。
31.注意飲水衛生,每天足量飲水,不喝或少喝含糖飲料。
32.科學(xué)(xué)健身,貴在堅持。健康成年人每周應進(jìn)(jìn)行150~300分鐘中等強度或75~150分鐘高強度有氧運動(dòng)(dòng),每周應進(jìn)(jìn)行2~3次抗阻訓練。
33.不吸煙(含電子煙),吸煙和二手煙暴露會(huì )(huì )導致多種疾病。電子煙含有多種有害物質(zhì)(zhì),會(huì )(huì )對健康產(chǎn)(chǎn)生危害。
34.煙草依賴(lài)(lài)是一種慢性成癮性疾病。戒煙越早越好。任何年齡戒煙均可獲益,戒煙時(shí)(shí)可尋求專(zhuān)(zhuān)業(yè)(yè)戒煙服務(wù)(wù)。
35.少飲酒,不酗酒。
36.重視和維護心理健康,遇到心理問(wèn)(wèn)題時(shí)(shí)應主動(dòng)(dòng)尋求幫助。
37.每個(gè)(gè)人都可能出現焦慮和抑郁情緒,正確認識焦慮癥和抑郁癥。
38.通過(guò)(guò)親子交流、玩耍促進(jìn)(jìn)兒童早期發(fā)(fā)展。發(fā)(fā)現心理行為發(fā)(fā)育問(wèn)(wèn)題應及時(shí)(shí)就醫。
39.勞逸結合,起居有常,保證充足睡眠。
40.講究個(gè)(gè)人衛生,養成良好的衛生習慣,科學(xué)(xué)使用消毒產(chǎn)(chǎn)品,積極預防傳染病。
41.保護口腔健康,早晚刷牙,飯后漱口。
42.科學(xué)(xué)就醫,及時(shí)(shí)就診,遵醫囑治療,理性對待診療結果。
43.合理用藥,能口服不肌注,能肌注不輸液,遵醫囑使用抗微生物藥物。
44.遵醫囑使用麻醉藥品和精神藥品等易成癮性藥物,預防藥物依賴(lài)(lài)。
45.拒絕毒品。
46.農村使用衛生廁所,管理好禽畜糞便。
47.戴頭盔、系安全帶;不超速、不酒駕、不分心駕駛、不疲勞駕駛;兒童使用安全座椅,減少道路交通傷害。
48.加強看護和教育,預防兒童溺水,科學(xué)(xué)救助溺水人員。
49.冬季取暖注意通風(fēng)(fēng),謹防一氧化碳中毒。
50.主動(dòng)(dòng)接受婚前和孕前保健,適齡生育,孕期遵醫囑規范接受產(chǎn)(chǎn)前檢查和妊娠風(fēng)(fēng)險篩查評估,住院分娩。
51.孩子出生后應盡早開(kāi)(kāi)始母乳喂養,滿(mǎn)(mǎn)6個(gè)(gè)月時(shí)(shí)合理添加輔食。
52.青少年要培養健康的行為生活方式,每天應堅持戶(hù)(hù)外運動(dòng)(dòng)2小時(shí)(shí)以上,應較好掌握1項以上的運動(dòng)(dòng)技能,預防近視、超重與肥胖,避免網(wǎng)(wǎng)絡(luò )(luò )成癮和過(guò)(guò)早性行為。
 
三、基本技能
53.關(guān)(guān)注健康信息,能夠正確獲取、理解、甄別、應用健康信息。
54.會(huì )(huì )閱讀食品標簽,合理選擇預包裝食品。
55.會(huì )(huì )識別常見(jiàn)(jiàn)危險標識,遠離危險環(huán)(huán)境。
56.科學(xué)(xué)管理家庭常用藥物,會(huì )(huì )閱讀藥品標簽和說(shuō)(shuō)明書(shū)(shū)。
57.會(huì )(huì )測量脈搏、體重、體溫和血壓。
58.需要緊急醫療救助時(shí)(shí),會(huì )(huì )撥打120急救電話(huà)(huà)。
59.妥善存放和正確使用農藥,謹防兒童接觸。
60.遇到呼吸、心搏驟停的傷病員,會(huì )(huì )進(jìn)(jìn)行心肺復蘇,學(xué)(xué)習使用自動(dòng)(dòng)體外除顫器(AED)。
61.發(fā)(fā)生創(chuàng )(chuàng )傷出血時(shí)(shí),會(huì )(huì )進(jìn)(jìn)行止血、包扎;對懷疑骨折的傷員不要隨意搬動(dòng)(dòng)。
62.會(huì )(huì )處理燒燙傷,會(huì )(huì )用腹部沖擊法排出氣道異物。
63.搶救觸電者時(shí)(shí),要首先切斷電源,不要直接接觸觸電者。
64.發(fā)(fā)生建筑火災時(shí)(shí),撥打火警電話(huà)(huà)119,會(huì )(huì )自救逃生。
65.發(fā)(fā)生滑坡、崩塌、泥石流等地質(zhì)(zhì)災害和地震時(shí)(shí),選擇正確避險方式,會(huì )(huì )自救互救。
66.發(fā)(fā)生洪澇災害時(shí)(shí),選擇正確避險方式,會(huì )(huì )自救互救。

 

 

來(lái)(lái)源:國家衛健委

    

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